Guiden hjelper deg å forstå hvorfor bekkenbunnen kan bli stram, smertepåvirket eller vanskelig å bruke – og hva mange opplever som et nyttig første steg før styrke og knipeøvelser.

Jeg har laget en GRATIS guide som viser deg:

🍑 Enkle, trygge øvelser du kan gjøre hjemme
🍑 Stillinger og bevegelser som kan kan bidra til avspenning i bekkenbunnen.
🍑 Hvorfor mer innsats ikke alltid gir bedre effekt

Mange kvinner med stram eller overaktiv bekkenbunn kan oppleve

⭐ Smertefult samleie

⭐ Hyppig urintrang

⭐ Halebenssmerter

⭐ Vulvodyni, Vestibulodyni

⭐ Urinlekkasje

⭐ Smertefull fordøyelse / forstoppelse

⭐ Vanskeligheter med penetrering /vaginissimus

⭐ Smerte i klitoris

⭐ Hemorider

⭐ Hofte og ryggsmerter

⭐ Utfordring med å ta dype pust

⭐ Utfordring med å få orgasmer /svake orgasmer

⭐ Utfordring med å få tømt seg

Du trenger ikke kjenne deg igjen i alt for at dette skal være relevant for deg.

PS: Dette er ikke en “knipetime”.
Dette er en time for deg som faktisk trenger å slippe taket.

Viktig og vite:

Dette er avspenningstrening og ikke medisinske råd – men den kan hjelpe deg forstå kroppen bedre og bli bedre kjent med bevegelser som kan støtte komfort og fleksibilitet.

👉 Last ned guiden gratis
og lær hvordan du kan gi bekkenbunnen bedre forutsetninger for å fungere – ved å starte med å slippe

JEG HAR FØLT DET PÅ KROPPEN SELV,OG VIL VISE DEG ET ANNET STED Å STARTE.

Hei! Jeg heter Monika – småbarnsmamma, osteopat og driver klinikken "Jessheim kvinnehelse”. 

Kanskje kjenner du deg igjen i følelsen av at kroppen ikke samarbeider – uansett hvor mye du prøver?

Jeg gikk selv fra å være et konkurranse menneske og elske en aktiv hverdag med CrossFit, til å å knapt kjenne meg selv igjen.

To keisersnitt og tre ryggoperasjoner gjorde at jeg følte meg som en ranglekasse.

🚫 Lekkasjeplager

🚫 Tyngdefølelse i bekkenbunnen

🚫 Stram muskulatur i og rundt bekkenbunnen

🚫 Smerte under samleie

🚫 Opplevde redusert stabilitet i rygg og bekken, og kjente at kroppen kompenserte.

🚫 Null energi til å være mamma slik jeg ønsket

Jeg var desperat. Jeg prøvde alt.

Behandlinger, øvelser, gikk til ulike "eksperter".

Mye kunne hjelpe litt – men ikke på en måte som varte.

Det var først når jeg sluttet å se på kroppen som “deler” og i stedet begynte å trene den som en helhet – at det virkelig skjedde noe. 

Jeg oppdaget hvor viktig samspillet mellom bekkenbunn, pust, rygg -og kjernemusklene og nervesystem er.

Det som hjalp meg, er ikke én løsning som passer alle – men prinsipper jeg i dag ser igjen hos svært mange kvinner jeg møter i klinikken.

Jeg gikk fra å føle meg som en ranglekasse til å få mer kontroll, styrke og kunne trene slik jeg gjorde før graviditeten, men med et bedre grunnlag fra innsiden.

Siden den gang har jeg viet livet mitt til å hjelpe kvinner som meg selv og dele den kunnskapen jeg selv savnet.

Kniping alene var ikke løsningen for meg, men en helhetlig tilnærming.

Jeg har endelig funnet det som det som gjorde at kroppen begynte å samarbeide igjen og nå gleder jeg meg til å dele dette med deg.

Last ned guiden, så skal jeg vise deg hva kroppen din kan når du spiller på lag med den.

😁👏🏼